Katki, poikki ja pinoon.

Tai vaihtoehtoisesti "on kuin jyrän alle jäänyt". Nyt jo. Pari tuntia treenistä ja tuntuu ettei käsi enää nouse eikä sormetkaan tottele näppäimistöllä. Ja nyt pitäis vielä jaksaa ajaa parisataa kilometriä. No, ei oo vaihtoehtoja!

On siinä vaan kerrassaan kumma voima kun ammattilainen on mukana salitreeneissä. Kuten pt:ni sanoi, niin muulloin tulee annettua itselle ehkä liikaa anteeksi. Mutta nyt oli kyllä kunnon treeni. Viimeiset jaksaa kun joku kannustaa vieressä ja tarjoaa juomapulloa heti kun painot on lattialla. Ah mikä fiilis vaikka loppuakohden tuntu, että pyörryttää ja piti jo huilia jalat kohti kattoa. Mikä ihmeen vaikutus minun pt:llä on kun aina hänen seurassaan treenatessa pyörtyminen on lähellä..? Heh, no, ehkä se kertoo siitä että teen oikeasti ja kroppa on kovilla. Tähtiä silmissä.. tähtiä siellä täällä..

Onneksi ilmettä ei näy! :D

Mutta hengissä selvittiin. Loppuhuipennus tuli jalkaprässissä 100kg:n painon kanssa. Sen jälkeen oli kyllä aika voittajafiilis mennä venyttelemään. Pt oli ottanut huomaamattani kuvia joten tässä postauksessa niistä pari, kiitos Jaana kuvista <3 :) ..pst.. tarkennan tässä vielä, että liike ei ole tässä se "normaali" jalkaprässi. Siinä normaalissa menisi varmasti painavammatkin. Tämä tyyli on vähän haastavampi.

Kuuletteko tässä karjuntaa?

Muutaman uuden pikkuvinkin kanssa on hyvä lähteä loppuloman viettoon ja tässä projektissa eteenpäin.

Parhaat treenibiisit!

Itselleni musiikki on niin tärkeässä osassa, että aina kun treenaan/lenkkeilen yksin niin musiikki pauhaa korvissa tai stereoissa. Ajattelinkin listata muutaman mukavan biisin joilla on voimaannuttava vaikutus ja joiden tahtiin on erittäin hyvä tehdä mitä vaan! Näistä tulee myös hyvälle tuulelle! :)

Eiffel 65 - Blue

Mr.President - Coco jambo

Robin feat. Elastinen - Kipinän hetki

Antti Tuisku - Peto on irti

Antti Tuisku - Blaa Blaa

Arttu Wiskari - Kun me discossa suudeltiin (tähän on hyvä hölkätä!)

Loona - Vamos a la playa

Tässä muutama jotka soi usein ;) Kokeilkaa ja treenatkaa!

♥: Lina

-20kg

Olen jännittänyt tätä hetkeä. Jännittänyt milloin se tulee. Jossain vaiheessa talvea tuntu, ettei sitä tule. Mutta periksi ei annettu! Ja tässä ollaan. Niinsanotussa puolivälissä. -20kg on nyt tippunut, aikaa on kulunut 10kk. Alkuunhan se paino aina vähän nopeammin tippuu, joten oletan ja olen ajatellut että seuraavat kakskymmentä ei välttämättä lähde niin helpolla. Mutta periksi ei anneta! Jos vaikka olisi kesäkunnossa 2016 ;) ? Siinä tavoite.

Minun on hankala ottaa itsestäni koko vartalokuvaa, niin että olisin tyytyväinen. Siis itseeni olen jo nyt tyytyväinen mutta kuvan ulkoisiin seikkoihin (rajauksiin ym.) en. Nainen... Joten odotetaan parempia aikoja, eli niitä kun joku muu voisi ottaa minusta kuvan. Mies on juuri nyt töissä joten hänestäkään ei ollut näihin kuviin apua. Niinpä mennään nyt selfie-linjalla. Nyt vasta älyän että kasvoni ovat oikeasti kaventuneet. Ja kaksoisleuka alkaa kadota?!

Olen myös huomannut kropassa muita muutoksia. Mahaläski (totta kuin totta..) on löystynyt. Tuohon eteen on tullut kiinteän läskin tilalle löysää ja sellainen heltta. Mutta en ole huolissani, koska teen töitä kiinteytymisen eteen. Ongelma-alue on siis edelleen keskivartalo. 

Minusta ei varmaan koskaan saa aikuisen näköistä. Näyttääkö teistä tuo babyface muka 26-vuotiaalta!?

Näihin kuviin näihin tunnelmiin!

♥: Lina

Lenkillä

Tämä aamu on ollu ihmeellisen energinen siihen nähen, että valvoin taas pitkään ja heräsin aikaisin. Vaikka olen iltaihminen eli aamu-uninen, niin silloin tälloin aikaisin herääminen on kivaa. Huomaa, että aamuisin on kaupassa rauhallista eikä tuolla lenkkipolullakaan ruuhkaa näkynyt. Mutta on minusta kyllä mukava nukkua pitkäänkin.. heräillä rauhassa ja niin edelleen..

No, tänä aamuna ampaisin pienelle kävelylle ennen aamupalaa. Tätä ennen olin kylläkin jo käynyt kaupassa ja asioilla, joten nälkä alkoi olla. Mutta jaksoin silti mukavan lenkin käydä.

 Löysin uusia lenkkeilymaastoja.

Tulin kotimatkalla kirkon kautta. Jotenkin tuo hautausmaa rauhoittaa, kun sen läpi kävelee. 

En oo ehkä todellakaan ihan ahkerin lenkkeilijä, koska.. No, mitä valokuvausta harrastava nyt tekee jos se jossain kävelee. En malta olla pysähtelemättä.. Kuvaan puhelimella milloin mitäkin, katoin kun orava touhuaa, näin myös kukkofasaanin joka hetken meni vierelläni. Ja kaikkea muuta. Olen siis hidas lenkkeilijä mutta vastavuoroisesti sitten hyvin biisin kohdalla pistän hölkäksi. Ja nyt jo huomaa, kuinka jaksaa aina vain pidempään ja pidempään hölkätä. En jaksa vielä kilometriä mutta ei se kaukana taida enää olla.

Sydämen muotoinen lenkki ♥

Nyt suihkuun! Palataan taas!

♥: Lina

Paino

Laitoin muuten tuohon sivupalkkiin virheellisesti tuon viime kuukauden kilomäärän. Laitoin sen siihen, kun se oli jo lähtöpisteestä tippunut. Joten korjasin sen oikein. :)

Tämä tahti on hyvä. n. 1 kg viikossa. Oon aina ajatellut sen niin, että mitä hitaamminen putoaa, sen hitaammin tulee takaisin. Pätee siis silloin kun se oikeasti putoaa. Eikä tarkoita sitä että jos se ei putoa ollenkaan niin takaisinkaan ei tule ollenkaan ;). Heh..

Mutta siis joo, tänä aamuna vaaka näytti 85.3kg. Vähemmän kuin koskaan ennen Se parin viikon takaisin 84 kg johtui vain siitä että vaa´asta loppu patterit! Reilu peli. Se oli siis väärä lukema kuten hieman arvelinkin. Mutta näillä mennään. Ihan pian ollaan lähempänä 80kg kuin 90kg. 

Pian olen myös pudottanut yhteensä -20kg. Se on puoliväli. Sen jälkeen pudotettava on vielä toiset -20kg koska tavoite on olla normaalipainoinen. Mutta kiirettä ei ole, joten jos vaikka ensi vuoden kesällä tai syksyllä olen tavoitteessa - olen tyytyväinen!

♥: Lina

Silloin kun ei jaksa..

Silloin kun tuntuu että "ei, en jaksa..". Silloin täytyy laittaa pt:lle viestiä että saiskos virtuaalipotkun. Ja sieltähän se tulee! Tänään kuuntelin viestin jossa käskettiin "perse ylös sohvalta ja treenaamaan!". Ei auttanut kun noudattaa käskyä ;). Ihmeen hyvin se tsemppasi. Tuo on juuri sitä mitä minä tarvitsen. Että joku sanoo noin. Silloin en voi jättää sitä tekemättä koska omatunto ei kestä sellaista. Niinpä töistä tullessa muutaman kirosanan siivittämänä valmistin palautusjuoman, vaihdoin kamppeen ja ryhdyin tuumasta toimeen. Menin myös ostamaan itselleni uuden kahvakuulan, koska edellinen jäi liian kevyeksi. Sainkin kuulla sen jälkeen että ohjelma muuttuu kohta rankemmaksi. Äh. Ehkä ois pitäny olla hiljaa? ;) No ei sentään. Kai se jotain kehittymistä jo on kun uuden kuulan ostaa..

Napsin sarjojen välissä itsestäni kuvia, että tännekkin olisi joskus 

jotain julkaistavaa. Huvitti katsoa niitä jälkeen päin..

Piilomainontaa kuvissa ;)

Äh, nyt tuntuu ettei silmät pysy enää auki. Taidan painella suihkuun ja piakkoin untenmaille.. Ei jaksa valvoa. Vielä huominen aamuvuoro ennen viikonloppuvapaita!

Ps. Huomenna punnitus. Laitan sitten ylös lukeman tuohon sivupalkkiin! :)

L niinkuin Lina ja L niinkuin vaatekoko..

Niin siinä kävi, että tänään sujahti L-koon vaatteita päälle. Ostin uuden treenihupparin sen kunniaksi. Tai siis ihan tavallinen huppari se on, mutta ajattelin käyttää sitä salilla lämmittelyhupparina. Työhousustakin menee jo L. Paitaa oon vielä pitäny XL:lää. 

Ainoa miinus tässä asiassa on se, että rahaa menee. Kun kaapissa on vain isoja vaatteita eikä niitä enää halua pitää.. Pakko siis ostaa uusia ;) No, se onkin kyllä sitten ainoa miinus koska plussia löytyy niin paljon ettei niitä voi edes kirjoittaa! 

Selfietä parvekkeella.

Kävin tänään uuden kevään ja uuden elämän kunniaksi kampaajalla. Tai olisin minä siellä muutenkin käynyt, mutta sanoin luottokampaajalleni että nyt kyllä tarvii jotain uutta. Ihan vaan tämän kaiken kunniaksi. Jotenkin on ollut niin mahoton kevät. Tuntuu ettei perässä pysy..

Noh, tämän enempää minulla ei ole rupateltavaa tällä hetkellä :) Lähden valokuvauskeikalle ja sitä tietä sitten salille treenailemaan. Näillä mennään tämä vapaapäivä. Tänään muuten jäljellä 6 työpäivää + yövuoro nykyisessä työssäni. Huih!

Niin ja pst... lauantaina on karkkipäivä!

Lihaksille huoltoa.

Kaiken tämä urheilun seassa on hyvä muistaa myös huolehtia ja huoltaa lihaksiaan. Kävin uudella hierojalla tänään, kiitos Satu. Aion käydä jatkossakin. Minun lihaksille saa olla kovakourainen ja tuskaa saa tuntea hierottavana. Välillä sitä kyllä tänään tunsinkin, koska esim. vasen puoli yläkropasta oli jumissa kyllä ihan kunnolla. 

Siinä samalla juteltiin kaikesta maan ja taivaanvälillä. Tuli myös puheeksi että jooga on lihaksille myös hyväksi. Aion kokeilla sitä seuraavaksi :). Nyt myös muut ryhmäliikuntatunnit pikkuhiljaa alkavat kiiinnostaa. Voisi palata myös Zumban pariin pitkästä aikaa! Jospa nyt nivelet kestäisivät jo paremmin! :)

Viime päivät ovat menneet lähinnä aerobisen merkeissä. Yövuoro pisti taas niin sekaisin sekä kropan että pään, että on pakko ollut ottaa vähän iisisti. Nyt tämä yövuoroätväily on kuitenkin takanapäin ja edessä enää muutama yö, ennen kuin vaihdan työpaikkaa (pst.. sain vakituisen paikan!!!). Uusi työpaikkani on suurimmaksi osaksi kaksivuorotyötä joten se taatusti tulee vaikuttamaan positiivisesti elämääni.

Kävin tänään myös vaa´alla. Tässä taannoin muuten kun kävin, niin se näytti ihmeellisiä lukemia! Epäilin suuresti, etten ole voinut laihtua niin paljon. Olin menossa uudelleen, kunnes vaa´asta loppui patterit! Reilua! Haha, eli se lukema ei ollut oikea.. Mutta olen kyllä tyytyväinen tähänkin. Julkistan tuohon sivupalkkiin lukemat vasta viikonpäästä, koska silloin on tarkalleen kuukausi punnituksesta. Kuukauden välein ajattelin niitä siihen lätkiä..

Nyt jatkan kevyttä kevätsiivousta ja alan kohta ruoan laittoon. Palaillaan!

Ps. Kuvat ovat torstailta, kun kävin lenkillä hölkkäilemässä ja samalla äänestämässä. Kyseinen torstai oli myös onnenpäiväni kun sain kuulla työpaikasta!

Väsynyt mutta energinen?

Nyt voi oikeasti sanoa että väsyttää. Nämä yövuorot ja niiden väliset päivät ovat saaneet minut ihan sekaisin rytmissä ja muutenkin. Nukahdin aamulla klo 5:30 ja heräsin kahdentoista aikaan.. Siitä huolimatta päätin (olin jo päättänyt eilen), että salille menen. Olin nukkunut tai en. Toisaalta, ei se salille lähteminen niin vaikeaa ole koska nautin siitä oikeasti! Nautin siitä tunteesta mikä sen jälkeen tulee! Nautin siitä tunteesta kun käsi ei enää nouse mutta pienellä kiroilulla ja ähinällä se nousee sittenkin! Salin jälkeinen tunne on niin hyvä! Tiedät onnistuneesi vaikka tänään vähän epäröinkin. Venyttelyjen jälkeen on vielä parempi fiilis. Minä tein sen taas! 

Salille mennessä on kuitenkin aina hyvä fiilis!

Mutta päivällisen jälkeen iski kyllä sellainen romahdusväsymys ettei järkeä. Se on sekä fyysistä että hieman henkistä. Vaikka torkahdin hetkeksi (ei ois pitänyt) niin se ei ainakaan auttanut asiaa. Tuntuu nyt, etten pysy mitenkään hereillä. Olo on niinkuin mankelin kautta olis mennyt. Toisaalta, ei kipua - ei tuloksia. No, huomenna vielä yövuoro joten jospa sen jälkeen sais sitten normaalista rytmistä kiinni. Ei tämä tämmöinen ole normaalin ihmisen elämää. Normaalistihan minulla ei mene yövuorot näin, mutta nyt tuli suunniteltua hieman huonosti..

Auringon paisteessa venyttelyä.

Mies opetti tänään kuinka lohi paistetaan oikeaopppisesti!

Palataan asiaan myöhemmin - olen silloin jälleen energisempi kuin nyt!

"Rento" maanantai

Minulla on päivärytmi ihan sekaisin. Johtuen siitä, että olen tehnyt viime aikoina niin monta yövuoroa. Kävin minä sentään eilen iltavuorossa ja sainkin nukuttua toissayönä oikein makiat 10h. Mutta viime yö meni taas harakoille. Ensin väsyttää, mutta sitten se yks kaks kaikkoaa ja sen jälkeen ei nukuta. Lopulta se menee siihen että on yliväsynyt ja ärsytys nousee kun haluaisi nukkua.. Niinpä sitten nukahdin kolmen jälkeen.. Ja heräsin kahdentoista jälkeen. Että ihan hyvät yöunet tuntimäärissä mutta minun mielestä olis kivempi jos nukahtais vaikka klo 23. No, ensi yö menee taas mummojen ja pappojen unta valvoessa joten se siitä rytmin käännöstä.

"Jaksaa jaksaa, painaa painaa, elämän on lainaa, kohta oot vainaa". Kiitos Antti Vähähiilari Holma kun kannustat ajatuksissani! ♥

Aamulla (krhm.. siis päivällä..) ärsytti nousta. Ei ois jaksanu oikein mitään.. Ei edes kotitreeniä. Laitoinpa sitten pt:lle viestiä että saiskos virtuaalipotkun persielle. No, sieltähän se tuli - uuden kotitreeniohjelman merkeissä. Ja sehän se sitten kannusti liikkeelle. Treenikamppeet päälle ja spotify soimaan. Ja niin vaan saatiin syke tälläkin kertaa nousemaan ja hiki valumaan päästä. Ai kamala kun tuntui välillä taas että luovutan mutta en kuitenkaan luovuttanut. Tiedän nimittäin että se fiilis treenin jälkeen on niin hyvä! 

Treenin ja suihkun jälkeen oli hyvä tehdä itselleen lounas. Näin yövuoropäivinä minulla on tarkoituksella ruokarymi toisenlainen että pärjään yön. Söin lounaan klo 15. Ja kunhan heräilen joskus klo 18-19 niin sen jälkeen syön päivällisen. Iltapalan ja välipalan jätän yövuoroon :)

Tämä mimmi painelee nyt päiväunille. Nähdään taas!

♥: Lina

Treeni kulkee!

Hurjan mukava tunne kyllä aamulla kun lähdin salille flunssatauon jälkeen. Ei enää yhtään flunssaa tälle vuodelle kiitos, pää meinaa levitä kun ei voi liikkua kunnolla. Näin äkkiä tähän näköjään koukkuun. Tai oikeastaan siihen hyvään tunteeseen mikä siitä lopussa tulee. Itse treenit on sellaista kiroamista päänsisällä, että kaikkien korville ne ei oo tarkotettu. Mutta treenin, niin sali- kuin kotitreeninkin aikana on vaan pakko ärjyä tai kiroilla jotta hommasta tulee mitään. Pieni aggressio päälle niin homma sujuu 110%:sti. Salitreenien aikaan ei ole koskaan tuntunut siltä että keskeyttäisi homman. Päin vastoin. Kun lihakset huutaa hoosiannaa ja paperissa lukee isompien painojen kilomäärät niin tahtoa löytyy tästä naisesta kuin pienestä kylästä. Silmälasit meinaa aina tippua päästä kun on niin hiki! Tänään jätinkin ne kiltisti odottamaan vesipullon viereen.. Eivätpähän olleet haitolla.

Vielä hymyilyttää..

No, jos treeni kulki aamulla niin ei kulje enää illalla. Ai kamala minkälainen olo! Siis positiivisessa mielessä!! Kun olin pukukopilla hikisenä kädet täristen etsimässä kaapista palautusjuomaa, niin ajattelin että hitto mitä touhua mutta hitto mikä fiilis. Koitin näpyttää kännykkää samalla juodessa - laitoin pt:lle siis kuvia tietyistä papereista jne. Jouduin monta kertaa kirjoittamaan viestin uudestaan koska käsien tärinän vuoksi tuli kirjoitusvirheitä! :D No.. Siitäkin selvittiin. Kroppa on sen tuntuinen pitkästä aikaa että ois jyrän alle jääny.. Vaikka tämä on vasta alkua.. Huh..

Kaikissa lehdissä ym. on aina niin hienoja kuvia treenaavista naisista.. Mutta tämä on todellisuus - tukka pystyssä hiestä, otsa märkänä hiestä ja silmälasit huurussa.

No, kaikinpuolin hyvä fiilis. Olin nyt eka kertaa kunnolla uudella salilla ja sen salin painot ovat juuri sellaiset mitä olen etsinytkin. Oli aika siirtyä maksulliseen saliin ilmaisen sijasta. Totesinkin tänään, että laadusta kannattaa maksaa ;) 

Näillä mietteillä kohti uutta viikkoa (juu tiedän että on vasta lauantai, mutta..). Siis uutta viikkoa siksi, että menen huomenna vapaapäivien jälkeen töihin joten oma viikkoni alkaa huomisesta. Siispä.. Tapaamisiin!

♥: Lina

Ps. Olen kyllä punninnut itseni viikottain, mutta aion julkaista tuloksia vain kuukauden välein ;)

20 faktaa minusta

Tällä kertaa vuorossa tällainen pikainen 20 faktaa minusta-juttu. Ihan huvin vuoksi vaan, kun ei tässä nyt muutakaan kirjoittamisen aihetta ole koska edelleen flunssa ja päänsärky on riesana. Joten siis..

Koska kamerasta ei löydy ajankohtaisia kuvia, niin kuvitan tämän postauksen viime kevään kuvilla jenkeistä.

1. Olen puhelias. Toki osaan olla tarpeen vaatiessa hiljaakin, mutta niitä hetkiä on harvoin.

2. Olen syntynyt ruotsissa. Ruotsi on edelleen minulle tärkeä maa. Puolet sydämestäni on suomalainen, puolet ruotsalainen.

3. Elämässäni on ollut paljon vastoinkäymisiä, mutta silti olen niistä selvinnyt näinkin hyvin!

4. Toisaalta, jos en olisi kokenut kaikkea sitä mitä olen, en olisi tällainen kuin nyt olen.

5. Voisin muuttaa työnperässä "minne vaan". Isompaan kaupunkiin, mutta mies ei halua muuttaa! :D

6. Olen ollut ilman karkkia jo kaksi viikkoa ja yllättävän helppoa on ollut muutamaa päivää lukuunottamatta! Kuinka koukussa sokeriin onkaan ollut?!

7. Olen myös opetellut syömään kasviksia ja keitetyt porkkanat ovat tämänpäivän ehdoton herkku!

8. Tämä koko elämäntapamuutos on ollut niin voimaannuttava ja piristävä, että tällainen haluan olla tulevaisuudessakin.

9. Kapinoin edelleen tk-lääkäreitä vastaan ja sitä miten moni jää hoitamatta koska tk-lääkärit tuijottaa liikaa kilpirauhasarvoja.

10. Pitäisikin muuten perustaa joku rahasto, jolla vähävaraisemmat kilpirauhassairaat kustannettaisiin yksityiselle puolelle hoitoon.

11. Viime vuonna minulla meni karkeasti arvioiden yli 1000e lääkärikuluihin. Lääkekulut ovat asia erikseen.

12. Mutta ilman tuota summaa en olisi näin terve kuin nyt olen.

13. Ajoittain edelliset vuodet tulevat mieleen ja pistää vihaksi kun ajattelen sitä miten muut eivät uskoneet vaivojeni johtuvan kilpirauhasesta.

14. En syö thyroxinia ja toivottavasti ei tarvitse enää koskaan syödäkkään/palata siihen.

15. Syön eläinperäistä kilpparihormonia ja vaikka purkki on kallis (ei korvauksia) niin maksan sen mielellään koska se on elinehto.

16. En ole flunssan takia urheillut muutamaan päivään ja tuntuu koko ajan siltä että pitäisi jo päästä treenaamaan. Mutta myös lepo on tärkeää silloin kuin kroppa ei oo kunnossa.

17. Minulla on loistava personal trainer, joka on saatavilla lähes 24/7!

18. Kohta teen iltapalamunakkaan.

19. En juo alkoholia (paitsi n. lasi viiniä vuodessa) enkä polta. Joten paheeni olkoon Pepsi Max!

20. Olen onnellinen!

Kiitos ja kumarrus!

♥: Lina